Vecka två!

Vecka två av tidningen tara ”lär dig springa 5 km på 35 min” är nu avklarad!

Denna vecka var något segare än första veckan. Det kan bero på att första veckan gjorde jag två pass på löpband men denna vecka har jag varit ute längs vägarna, vilket är jobbigare tycker jag eftersom man gärna fokuserar på hur långt man springer istället för tiden.

Veckans tre pass såg ut så här:
Pass 1: uppvärmning promenad 10 min sedan 40 sekunder löpning, promenad 20 sekunder *10 repetitioner.
Pass 2: uppvärmning promenad 10 min sedan 4 min lugn jogg (tempo 7min/km) promenad 1 min * 4 repetitioner.
Pass 3: lugn jogg 5 minprincipen i 35 min. Totalt blev passet ca 4,5 km inkl 5 min promenad på slutet. 

Nu laddar vi om för vecka 3 i träningsschemat!

//Jenny

Kommentera